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不良情緒會對人的身體產(chǎn)生危害，比如說抑郁，焦慮，憤怒等等這些情緒總稱為負面情緒的一種，負面情緒是一種嚴重影響人們心理健康的心理問題，尤其是在遇到問題時如果被負面情緒所包圍，那么就會導致人們不能做出正確的判斷，但生活中又避免不了這些負面情緒，一旦出現(xiàn)這種情緒，就要及時有效地解決，不能讓負面情緒影響生活，那么該如何消除自己的負面情緒？

如何消除自己的負面情緒

與他人聊天：

心理學家認為，聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。茶余飯后，節(jié)假閑暇，親朋好友一聚，合家老少相圍，連珠的妙語，風趣的談話，一切煩惱瑣事都會拋于腦后。聊天之樂，益于身心。

聽音樂：

音樂療法兼有心理治療和物理治療兩種作用。節(jié)奏感強、音調(diào)高昂的樂曲，可增強信心，振奮精神；節(jié)奏緩慢、音調(diào)和諧的樂曲，可使呼吸平穩(wěn)，心跳規(guī)律，血壓下降，有助于調(diào)整植物神經(jīng)功能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

學會調(diào)整情緒，盡量往好處想：

學會調(diào)整心態(tài)是很重要的一步，很多人遇到一些事情的時候，就急得像熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，只是因為情緒把握不好，讓簡單的事情復雜化，讓復雜的事情更難。其實只要調(diào)整好自己的心態(tài)和情緒，凡事盡量往好處想，你越往好處想，心就越開，這樣問題才能迎刃而解。

雨中散步：

國外科學家研究發(fā)現(xiàn)，在毛毛細雨中輕松悠閑地散步，能充分領略雨中的自然美景，猶如欣賞一首歡快的交響樂，從而陶冶性情，驅(qū)煩解憂，有益于心理平衡。初降雨時會產(chǎn)生大量的“空氣負離子”，這種享有“空氣維生素”美譽的物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，進而起到安神鎮(zhèn)靜、防病健身的作用。

學會發(fā)泄情緒：

當負面情緒困擾你的時候，發(fā)泄情緒也是一個不錯的方式，你可以通過其他的方式進行宣泄，比如向知己傾訴，或者運動宣泄，把你的負面情緒表達出來，這樣就會豁然開朗。

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