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不良情緒會(huì)對(duì)人的身體產(chǎn)生危害，比如說(shuō)抑郁，焦慮，憤怒等等這些情緒總稱為負(fù)面情緒的一種，負(fù)面情緒是一種嚴(yán)重影響人們心理健康的心理問(wèn)題，尤其是在遇到問(wèn)題時(shí)如果被負(fù)面情緒所包圍，那么就會(huì)導(dǎo)致人們不能做出正確的判斷，但生活中又避免不了這些負(fù)面情緒，一旦出現(xiàn)這種情緒，就要及時(shí)有效地解決，不能讓負(fù)面情緒影響生活，那么該如何消除自己的負(fù)面情緒？

如何消除自己的負(fù)面情緒

與他人聊天：

心理學(xué)家認(rèn)為，聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。茶余飯后，節(jié)假閑暇，親朋好友一聚，合家老少相圍，連珠的妙語(yǔ)，風(fēng)趣的談話，一切煩惱瑣事都會(huì)拋于腦后。聊天之樂(lè)，益于身心。

聽(tīng)音樂(lè)：

音樂(lè)療法兼有心理治療和物理治療兩種作用。節(jié)奏感強(qiáng)、音調(diào)高昂的樂(lè)曲，可增強(qiáng)信心，振奮精神；節(jié)奏緩慢、音調(diào)和諧的樂(lè)曲，可使呼吸平穩(wěn)，心跳規(guī)律，血壓下降，有助于調(diào)整植物神經(jīng)功能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，盡量往好處想：

學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)是很重要的一步，很多人遇到一些事情的時(shí)候，就急得像熱鍋上的螞蟻，本來(lái)可以很好解決的問(wèn)題，只是因?yàn)榍榫w把握不好，讓簡(jiǎn)單的事情復(fù)雜化，讓復(fù)雜的事情更難。其實(shí)只要調(diào)整好自己的心態(tài)和情緒，凡事盡量往好處想，你越往好處想，心就越開(kāi)，這樣問(wèn)題才能迎刃而解。

雨中散步：

國(guó)外科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在毛毛細(xì)雨中輕松悠閑地散步，能充分領(lǐng)略雨中的自然美景，猶如欣賞一首歡快的交響樂(lè)，從而陶冶性情，驅(qū)煩解憂，有益于心理平衡。初降雨時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的“空氣負(fù)離子”，這種享有“空氣維生素”美譽(yù)的物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而起到安神鎮(zhèn)靜、防病健身的作用。

學(xué)會(huì)發(fā)泄情緒：

當(dāng)負(fù)面情緒困擾你的時(shí)候，發(fā)泄情緒也是一個(gè)不錯(cuò)的方式，你可以通過(guò)其他的方式進(jìn)行宣泄，比如向知己傾訴，或者運(yùn)動(dòng)宣泄，把你的負(fù)面情緒表達(dá)出來(lái)，這樣就會(huì)豁然開(kāi)朗。

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