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前言

幾個(gè)月前，Alison恰逢自己人生中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，迷茫的畢業(yè)季與前途未卜的求職都給她的生活帶來(lái)了一場(chǎng)斷崖式的巨變。雪上加霜的失戀更成為讓她透不過氣的最后一根稻草?！澳呐滦Ч挥幸环?，對(duì)我來(lái)說也是好的?！北е@樣的想法，盡管并不了解心理咨詢，Alison決定來(lái)白島巖心試一試。

認(rèn)識(shí)我自己

Alison告訴咨詢師自己非常在意他人對(duì)自己行為的看法，并會(huì)在事后反復(fù)否定和責(zé)怪自己的做法。因此總是習(xí)慣性委屈并責(zé)怪自己。而在咨詢過程中Alison遇到的一件事，成為了她直面自己的一個(gè)契機(jī)。

Alison的同學(xué)向她表達(dá)出想結(jié)束自己生命的想法，聽到這個(gè)念頭的瞬間，Alison坦言自己被嚇到了。她無(wú)法判斷對(duì)方只是用夸張的語(yǔ)氣向自己傾訴，還是真的在向自己求救。

如果自己是對(duì)方最后的希望，那究竟又該做什么來(lái)幫助她呢？一時(shí)間，Alison感到不知所措。她開始責(zé)怪自己，認(rèn)為自己本應(yīng)該有能力做得更好一些。她漸漸被這種負(fù)面情緒包裹。她責(zé)怪自己無(wú)法像專業(yè)人員一樣回應(yīng)同學(xué)“自殺”的信號(hào)。因此迫切地希望咨詢師能告訴她“我到底該怎么辦?！?/p>

可沒想到的是，比起如何做，咨詢師更多關(guān)注Alison應(yīng)如何關(guān)懷和保護(hù)自己， “保護(hù)好自己不被擊垮，剩下的都交給專業(yè)的人”這句話讓她感到之前茫然害怕的情緒得到了緩解。

在此之前，Alison對(duì)心理咨詢的全部印象幾乎都來(lái)自于美劇中的表演和自己的想象。她原以為心理咨詢是有一個(gè)人來(lái)開導(dǎo)自己，給自己判斷對(duì)錯(cuò)好壞的checklist，期望得到一個(gè)可以復(fù)制粘貼、即刻應(yīng)用到自己生活中的完整答案。但后來(lái)卻發(fā)現(xiàn)比起盲目的開導(dǎo)，“有人能很好地傾聽我的故事是更重要的，引導(dǎo)我思考出自己的答案，而不是直接由他人告訴我要或不要怎么做?！?/p>

Alison發(fā)現(xiàn)，從前的經(jīng)歷都沒有思考過，不論自己的感受如何，不論是對(duì)是錯(cuò)，都只是簡(jiǎn)單地把它們壓在心里，形式上告訴自己“翻篇了”，但并沒有意識(shí)到究竟對(duì)自己造成了什么影響。而當(dāng)自己向咨詢師講述這些經(jīng)歷的時(shí)候，恰恰成為了去認(rèn)識(shí)、理解和思考這些經(jīng)歷與自己的珍貴機(jī)會(huì)。

改變的勇氣

“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”是Alison對(duì)這段咨詢經(jīng)歷的形容。在她看來(lái)，最初自己的狀態(tài)糟糕到?jīng)]辦法也不好意思讓任何人看到自己，于是她選擇與咨詢師只通過語(yǔ)音咨詢。當(dāng)咨詢進(jìn)展到中期后，不僅Alison自己覺得不一樣了，身邊人也明顯看到了她的變化?！吧险n的老師告訴我從我的眼神和皮膚中都能看出我狀態(tài)不錯(cuò)?！?/p>

相較于更具體可感的外表與狀態(tài)的改變，Alison的內(nèi)心也發(fā)生了更為深刻的轉(zhuǎn)變?？量痰貙?duì)待自己是Alison過去的準(zhǔn)則，她要求自己盡可能多地滿足身邊人的喜好與要求、達(dá)到他們的期望、獲得大家的稱贊。

因此Alison總是習(xí)慣性委屈自己去努力給大家好的東西, 但與之伴隨的往往是無(wú)法從他人身上獲得同等對(duì)待的失落?！昂孟癯宋?，沒有人會(huì)把對(duì)方放在優(yōu)先情況下考慮。但當(dāng)我嘗試滿足自己的時(shí)候，我會(huì)覺得自己很自私?！盇lison向咨詢師講述自己的疲憊、失望和糾結(jié)。咨詢師提供的另一個(gè)角度讓她意識(shí)到: 利己不是自私，至少是一種對(duì)自己的公平。

“從前我會(huì)因?yàn)榕笥巡幌矚g我想要的東西，就去滿足對(duì)方的選擇，即使我并不喜歡?，F(xiàn)在的我雖然還是沒辦法不考慮對(duì)方的想法或者要求對(duì)方向我‘靠攏’，但起碼，我會(huì)堅(jiān)持選我自己想要的?！痹谀嵌纹D難的時(shí)光里，Alison感受到了咨詢師對(duì)她無(wú)條件的接納，聽到咨詢師的聲音就會(huì)放松下來(lái)，這種安全感成為了她不斷蛻變的底氣。

這份力量也延續(xù)到了咨詢結(jié)束后的生活中。Alison說她最近剛剛做了一件自己一直想做但又始終不敢做的事，“之前我總是會(huì)給自己預(yù)設(shè)很多障礙，但現(xiàn)在自己試著努力嘗試拋開那些障礙和預(yù)設(shè)條件，勇敢地去做事情?！?/p>

而如今，她也希望這份勇氣能傳遞給更多的人，讓大家不再害怕心理咨詢，不再害怕別人的眼光?！拔覀兡芤庾R(shí)到自己想去改變自己的狀態(tài)，是一件非常有價(jià)值、需要勇氣的事情。而心理咨詢就是一種給我們勇氣，讓我們能去自己保護(hù)自己的非常好的方式?！?/p>

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