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最近“焦慮”這個詞又成了熱門，有人宣揚“你的同齡人正在拋棄你”、“100萬年薪在北京算剛剛脫貧”，又有以韓寒為首的正面懟這些言論是在“販賣焦慮”、“制造恐慌”。

當然啦，生活的樣子有千萬種，“年薪百萬”絕不是我們?nèi)松奈ㄒ荒繕?，人生選擇不應該被任何一種“普世價值”所綁架。

在這場辯論中，小易君關(guān)注的是無法喝下“毒雞湯”的人紛紛為韓寒鼓掌，很欣喜的看到越來越多的人都能獨立思考、不被煽動性文字影響，但也有極端的聲音呼吁趕緊取關(guān)推送會引發(fā)焦慮的話題的自媒體，邊抨擊“焦慮”，邊教大家如何快速清除，仿佛焦慮像瘟疫一樣會傳染。

焦慮真的就這么討厭、一無是處嗎？這種對焦慮情緒的強烈抵觸倒是讓小易君覺得是時候為焦慮情緒平反一下啦。

“我要快樂”不是唯一的目標

心理學中將快樂、悲哀、憤怒和恐懼看作四種基本情緒。

大家都發(fā)現(xiàn)了吧，所謂的負面情緒比正面情緒要多，畢竟在進化過程中，快樂能讓我們更幸福，但負面情緒對應的外部事件很可能威脅我們的生命啊。

所以消極情緒的存在是完全合理且對我們認知外部環(huán)境有重要作用的。

事實上，情緒沒有絕對的正負面，積極消極、樂觀悲觀只是人們在認知和態(tài)度上的不同取向而已，本質(zhì)上沒有優(yōu)劣之分。

生活本身就是具有兩面性的，每個人都會從中感受到積極和消極，沒有人能只開心而從不消極沮喪。

如果真的有時時刻刻都表現(xiàn)得積極樂觀的人，那也是因為他將負面情緒隱藏壓抑了起來而已。千萬不要羨慕他們，因為抑制負面情緒反而會造成更嚴重的心理問題呢。

我們的社會環(huán)境一直宣揚正能量、樂觀主義、積極情緒的力量，那些臉上經(jīng)常帶著笑容的人都能得到更多的喜愛。

在某個程度上說，我們被積極情緒綁架了，認為只有正面積極的態(tài)度、情緒才是正確的。

所以雖然看到超越自己的同齡人引發(fā)焦慮不安是非常正常的情緒，但看評論大家的反應是

“看了這篇文章以后我好喪，好焦慮，我不喜歡這樣的自己，我要趕緊快樂起來啊！”

都非常抵觸焦慮的存在，想趕快遠離這些所謂“負能量”的源頭。

其實大可不必這樣，相比于追求“快樂”的情緒體驗，能感知到多種情緒包括負面情緒才是心理健康人格完善的人更需具備的！

焦慮，告訴我們內(nèi)心真實的想法

焦慮是一個情緒的深層探測器，如果你每次碰到某樣事物會焦慮，那么這就是在提醒你對這件事物的真實愿望啦。

單純的遠離它只會阻擋我們面對自己的真實情緒，學會從負面情緒探究背后的心理原因才是我們應該學會的事。那么，焦慮背后到底代表了什么呢？

咳咳，科普時間。

精神分析學家弗洛伊德在《抑制、癥狀與焦慮》中將焦慮劃分了三種類型：現(xiàn)實焦慮、道德焦慮、神經(jīng)性焦慮。這三種焦慮來源于“本我(Id)”、“自我(Ego)”和“超我(Superego)”之間的沖突。

【本我遵循快樂原則，可以理解為潛意識里內(nèi)心真正的欲望。自我則是由現(xiàn)實約束的，衡量現(xiàn)實的條件，來滿足本我的沖動。而超我則是代表著社會道德要求的人格?！?/p>

現(xiàn)實焦慮，源于自我與現(xiàn)實間的沖突。當我們預感到現(xiàn)實環(huán)境有危險時就會產(chǎn)生現(xiàn)實焦慮，算是一種預警應激機制，來提醒我們注意當下事件，對我們的行動力在一定程度上有促進作用。比如小易君天天擔心無法按時交稿，有時候睡覺都在想明天寫不完怎么辦，那這就是現(xiàn)實焦慮啦。

道德焦慮，源于自我和代表道德感、良心的超我間的沖突。當我們的想法或行為與道德相違背時，我們內(nèi)心就不可避免的陷入對事物的糾結(jié)和焦慮，它可以指導我們的行為遵從內(nèi)心的道德感。就好像你發(fā)現(xiàn)好朋友作弊，道德感告訴你應該舉報他，但作為好朋友你認為又應該包庇他，陷入兩難境地，這時就會不斷焦慮到底應該如何處理這件事。

神經(jīng)性焦慮，源于自我和代表“潛意識的欲望與恐懼”的本我之間的沖突。平時你可能根本沒有意識到欲望的存在或者刻意進行了壓抑和忽略，然而一旦接觸到相關(guān)事物，你內(nèi)心的欲望就會被釋放，產(chǎn)生巨大的焦慮。這時候，你也許根本不知道自己到底在焦慮什么。這就是我們平常感到的“莫名”煩躁焦慮，神似“大姨媽”駕到的狀態(tài)。

神經(jīng)性焦慮帶給我們的體驗是非常難耐的，因此大家都想盡快擺脫，將惱人的誘發(fā)物丟的遠遠的以此來緩解焦慮。

但是大家要明白，想要克服焦慮，第一步是要接納它并弄清楚它背后的原因。

只遠離觸發(fā)情境是沒有用的，畢竟哪怕沒有這些導致我們對生活產(chǎn)生焦慮的毒雞湯，這些負面情緒本身依然是存在的哦，并沒有得到解決。

所以“販賣焦慮”的媒體并不是真正的問題所在，問題是，你是否真的對此有欲望。

不妨想想看，販賣焦慮的文章戳中了你，是不是你本身就有現(xiàn)實焦慮或神經(jīng)性焦慮，那些“成功人士”的案例只是恰巧激起了你想要走上人生巔峰這個未完成的欲望呢？

而對于那些認清現(xiàn)實、知道自己想要什么的人來講，“販賣焦慮”的毒雞湯根本不能刺激到他。

接納焦慮,正視自我的需求

Ok，現(xiàn)在我們已經(jīng)知道，焦慮的出現(xiàn)是代表著我們沒完成沒解決的欲望。

一味地擺脫、遠離它只會讓我們無法了解自我，也無法真正的解決焦慮的源頭，帶來更多長期的負面的后果。

尤其是對于我們職場人來講，忙碌的工作有時候掩蓋了我們的很多焦慮，也成為我們“沒有時間了解自己”的借口。

人力資源相關(guān)調(diào)查顯示，對于職場人，尤其是高新領(lǐng)域，有超過一半的人每周工作時間都高于65個小時。

很多人都以為加班是迫于工作壓力，但是其實大部分工作狂、加班狂都是自己主動選擇持續(xù)忙碌的。因為只要停止工作，他們就會陷入深深的不知所措，感到十分焦慮。

加班成了對抗焦慮的方式，但因此帶來的健康問題比焦慮本身更嚴重。

這時，我們必須停下來，留出時間讓自己思考，到底我在焦慮什么，自己真正的需求是什么?？赡苁菍ΜF(xiàn)在生活方式的不滿，可能是對下了班一個人吃飯的恐懼，也可能是嫉妒心在作祟。

試著接納焦慮的存在，找到這些焦慮背后的根本訴求，了解自己對“美好生活”的定義到底是什么，這樣才能不被“毒雞湯”蠱惑，擺脫口是心非的焦慮。

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