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你有沒有很情緒化的時候？經(jīng)常出現(xiàn)情緒化是一種比較常見的現(xiàn)象嗎？當(dāng)情緒發(fā)生變化的時候，自己往往會做出一些不夠理智的行為，卻又不能控制自己，這種情況應(yīng)該進行怎樣的調(diào)整呢，為什么我總是容易情緒化如何改變？怎樣才能夠有效地控制住自己的情緒化呢？

控制不好自己情緒的人，就好比有一顆會隨時爆炸的炸彈。情緒化的問題是大家非常常見的，很多人都會有情緒化的問題，這時候我們應(yīng)該學(xué)會方法調(diào)節(jié)好才行。下面為各位分享了一些方法，希望可以幫助到各位！

要承認(rèn)自己情緒的弱點：

在每個人的情緒世界里都有他的優(yōu)點弱點，長處短處，為此自己一定要認(rèn)識自己情緒世界中的弱點和短處，不能回避，不能視而不見。譬如，有的人喜歡激動，而且一激動就控制不住自己。怎么辦？就要承認(rèn)自己有這個毛病，在承認(rèn)的基礎(chǔ)上再認(rèn)真分析自己好激動的原因是什么？在什么情況下容易激動？然后再找一些方法去克服它。

相信自己：

除了上面介紹的情況，大家在平時還要相信自己才行，而且我們不管別人如何評價和比較，請相信自己的選擇。選擇沒有好壞，只是你的智力和經(jīng)驗在此刻能做出的最好決定，這樣對大家解決情緒化的問題非常有好處，這樣對情緒化的人群來說，是一定要具備的品質(zhì)。

先給自己的情緒充電：

對于情緒化的人群來說，首先我們應(yīng)該注意讓自己有好的情緒才行，我們在關(guān)心別人之前，先給自己的情緒充電。你是不是總像太陽一樣，努力把溫暖傳遞給每一個人，最后才想到自己，但是這種看似偉大的犧牲有時卻并不都是好處，這樣的做法不僅會榨干你的精力，到最后還會傷害到你周圍的人，我們必須清楚，只有照顧好自己，自己首先健康了，那么才能更好的解決情緒化問題。

不要較勁，避開沖突：

我們可以學(xué)習(xí)靜心應(yīng)對，因為人與人之間的情緒是會相互影響的，如果你以較為激烈的方式回應(yīng)對方，兩個人的矛盾便會升級，變得歇斯底里。

不要害怕承擔(dān)責(zé)任：

在平時我們應(yīng)該注意保持承擔(dān)責(zé)任，這樣對解決情緒化的問題也是非常不錯的，我們只要順從自己的內(nèi)心，不管結(jié)果如何都愿意擔(dān)起責(zé)任，就會變成勇敢灑脫的人，這樣對我們解決情緒化的問題是非常有好處的，大家不妨試試。

要控制自己的欲望：

人的情緒化行為大都是自己的欲望、需要得不到滿足而產(chǎn)生的。當(dāng)一個人的行為都只與“我”字相關(guān)的“功”與“利”聯(lián)系在一起而不能滿足時，只與能不能滿足自己需要的“物欲”聯(lián)系在一起時，行為就為變得簡單、淺顯，就會產(chǎn)生短視、劇烈的反應(yīng)來。在“索取和獲得盡量多一點，付出和貢獻盡量少一點”的不正常心態(tài)下，產(chǎn)生情緒化行為是不足為怪的。因此，要降低過高的期望，擺正“索取與貢獻、獲得與付出”的關(guān)系，只有加強了理性認(rèn)識，才可能防止盲動的情緒化行為。

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