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在我的咨詢中，見過太多女性朋友遭遇被出軌后，情緒失控很長時間走不出來，讓自己的婚姻陷入更加糟糕的境地。

如果你還想解決自己的婚姻問題，還想拯救自己的生活，你要先冷靜下來，了解并接納自己的情緒，以及每個階段該如何應對。

大部分女性遭遇出軌后都會經(jīng)歷以下3個階段：

第一階段 應激反應期

老公出軌，妻子一定遭受了沉重的打擊而倍感失敗，情緒上也像過山車一樣，一會你可能覺得都是自己的錯，情緒上表現(xiàn)得很自責， 一會又會痛恨老公，和他大打出手。你吃不下飯、睡不好覺、無法專心工作，討厭與外界接觸，有些人失眠、抑郁甚至自殘、自殺。

在反應期里，妻子們最常出現(xiàn)的心理狀態(tài)有以下3種：

1、怨恨

老公出軌了，曾經(jīng)美好的感情變了質(zhì)，長年的付出都打了水漂，妻子會暴怒、會怨恨、會哭泣。

2、質(zhì)疑

不再對老公有信任，這跟情感賬戶的余額耗盡也有關(guān)系。我們對于另一半的信任，和銀行賬戶存錢有相似之處。老公平時表現(xiàn)很好就是不斷往賬戶里存錢，而當他做出了背叛的行為就會大量地透支他的信譽，最終讓我們無法相信這個人。

3、自責

老公出軌既成事實，作為妻子會產(chǎn)生強烈的失落感和自卑心理。妻子會不停的責備自己，我真的老了！我平時忽略了老公，我不夠溫柔，我不如那個女人？

其實這樣想，是因為女性朋友們認為現(xiàn)在的自己沒有以前好了，不夠優(yōu)秀了，配不上對方了，所以老公找了比自己好的。

第二階段

掙扎期

這是最復雜的一個階段， 你的內(nèi)心會反反復復的掙扎，有時候想著離婚算了,簡單干脆，當你想離婚的時候，你又想到了孩子和你們多年的感情。有時候想著努力修復感情，繼續(xù)好好過吧，這時你又想到老公和第三者在一起的場景，覺得這個坎不一定能過得去。

這時你沒有真正的原諒老公出軌這件事，也就是你并沒有翻過這篇真正的原諒他。你只是不想失去他，不想看著這個家就這樣散了，或者是因為有共同財產(chǎn)等等。

當你到了真正原諒他的階段，你真正理解了他為什么會有婚外情，梳理了婚姻的本質(zhì)問題，原諒他的行為，你確信了要和他一起重建婚姻，才是真正的原諒。

第三階段

康復期

如果決定重歸于好,可能需要數(shù)月，甚至更長的時間來修復外遇帶來的創(chuàng)傷、重建夫妻間的親密與信任。

經(jīng)歷了背叛的洗禮，你大概明白了，感情是會變的，生活也是無常的，所以你能依靠的只有自己。

明白了這點，我們一定會變得非常努力，因為我們有了危機意識，我們懂得了只有好好努力愛自己愛別人，才能真正的成長和成熟。

雖然這個過程是非常艱辛的，但是與前面兩個階段不同，你雖然辛苦，但你的痛苦卻在減少，因為你當下的辛苦是有方向的，是為了自己為了家庭的，是有價值和意義的。

我們看到太多成功的案例，幫助當事人摒棄受害者角色，從“我和他”走向“我們”的過程，通過真誠的溝通、鏈接、和實施來實現(xiàn)這一切。

如果當事人不懂得在不同的階段需要做不同的嘗試和努力，或者努力的方向不對，那么核心問題沒有得到解決，感情修復就會變得很難，專業(yè)的事情需要專業(yè)的人來做，感情經(jīng)營是一門人文科學，如果僅憑著本能和從父輩繼承來的經(jīng)驗是解決不好的，如果你也有感情問題可以關(guān)注易讀心理網(wǎng)公眾號向我咨詢。

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